ילדים מטבעם סקרנים. הם רוצים לטפס, להתהפך, לבדוק את הגבולות וגם להרגיש מוחזקים. כשילד/ה נכנס/ת לסטודיו ורואה ערסל רך וצבעוני תלוי במרחב בטוח, משהו בפנים נרגע: מותר לשחק, מותר לנסות, מותר לטעות, ואנחנו כאן, ביחד.
מהי יוגה ערסלים לילדים, ואיך זה נראה בשטח
יוגה ערסלים משלבת עקרונות יוגה קלאסית, משחקי תנועה וכלי תמיכה הערסל. לילדים הערסל הוא גם פלטפורמה לחקירה וגם "מקום מסתור" נעים להרפיה. התרגול נע בין תירגול על מזרון יוגה לבין הערסל שתלוי בגובה, עם דגש על יציבה, קודינציה, נשימה, ותקשורת קבוצתית.
למה זה עובד כל כך טוב לילדים
- התפתחות מוטורית וקואורדינציה: מעבר בין מצבי גוף (עמידה/ישיבה/תלייה) מחדד מודעות גוף.
- ויסות רגשי: שהייה בערסל עוטף מורידה עומס חושי ומעניקה תחושת ביטחון.
- חיזוק ליבה וגמישות: דרך תרגול ועבודת כוח עם שרירי הליבה
- העצמה וביטחון עצמי: הצלחות קטנות מצטברות, "הנה הצלחתי להחזיק 5 שניות בתנוחת כוכב" ומעלות תחושת המסוגלות.
מבנה שיעור לדוגמה
( 45 דק׳)
- פתיחה: מעגל שיח והסבר על השיעור של היום וחימום על מזרון יוגה לפני שעולים לערסל
- חימום משחקי: מתיחות עם הערסל בגובה מותאם.
- לימוד טכני: אחיזות בסיס, עלייה ובטיחות.
- תרגול מונחה: רצף קצר שמתאים לגיל (כיתה א ׳- ג׳ / ד׳- ו׳).
- תרגילי זוגות/קבוצה: אמון, תיאום, הקשבה.
- סגירה רגועה: מנוחה בערסל, דמיון מודרך קצר, תודה לגוף.
בטיחות, התאמות וקבוצות קטנות
- התאמת גובה הערסל לכל ילד/ה ומזרוני בטיחות מתחת.
- כללי זהירות ברורים: ללא תכשיטים/רוכסנים, עלייה וירידה בהנחיה.
- קבוצות קטנות מאפשרות יחס אישי ותיקון עדין.
- תקשורת עם הורים: עדכון התקדמות, נקודות לחיזוק בבית (נשימה, מתיחות קצרות).
תוצאות צפויות (8–12 מפגשים)
- שיפור גמישות ויציבה.
- עליה בביטחון ובשיתוף פעולה בקבוצה.
- ירידה בחשש ממצבים חדשים (גובה, תנוחות הפוכות).
- שפה חדשה של נשימה וקשב לגוף.
סיפור קצר מהסטודיו שמרגש אותי מאווד
ת׳, בן 8, הגיע חששן ונצמד לערסל. אחרי שני שיעורים ביקש לנסות היפוך נמוך, ובשיעור הרביעי כבר הוביל חבר לתרגיל זוגי. ההבדל לא היה רק טכני זה היה חיוך של "אני יכול".
שאלות נפוצות
- מאיזה גיל אפשר להצטרף? מגיל 5 ומעלה, בקבוצות לפי גיל.
- צריך ניסיון קודם? לא. מתחילים מאפס עם הנחיה צמודה.
- מה לובשים ומביאים? בגדים נוחים צמודים יחסית, מכנס ארוך ללא רוכסנים/תכשיטים; בקבוק מים.
- מה לגבי ילדים אנרגטיים מאוד או ביישנים? יש מקום לכולם: המשחקיות עוזרת לשחרר אנרגיה, והערסל נותן ביטחון לביישנים.
- האם יש שיעור ניסיון? כן מומלץ כדי להרגיש את המרחב והצוות.
רוצים שחוג התנועה יהיה גם בית לנשימה ולביטחון? קבעו שיעור ניסיון והצטרפו לקבוצה המתאימה.
/יוגה-ערסלים/, /צור-קשר/, /אודות/
Facebook
Instagram
Tiktok
Youtube
הצטרפו אלינו עוד היום
