מבוא
יוגה ערסלים לילדים הפכה בשנים האחרונות לאחת הפעילויות המבוקשות ביותר בקרב הורים שמחפשים שילוב של תנועה, וויסות רגשי, חיזוק ביטחון עצמי וחוויה מהנה. מעבר לאקשן ולשמחה שהערסל מייצר, הוא מאפשר לילדים משהו שהיום קשה להם למצוא: רגע של שקט, חיבוק ונוכחות.
במאמר הזה נפרק בצורה ברורה איך השיטה עובדת, מה היתרונות הפיזיים והרגשיים, למי היא מתאימה, ואיך הורה יכול לדעת אם זה נכון לילד שלו.
מה זה בכלל יוגה ערסלים לילדים
יוגה ערסלים היא שיטה המשלבת:
- תנועה מודעת
- עבודת גוף עדינה
- חיזוק שרירים
- ויסות נשימתי
- רגעי הרפיה בתוך ערסל בד רך
הילדים תלויים חלקית באוויר, נעים, מתכוננים, מתרגלים שיווי משקל ומקבלים תחושת ביטחון דרך מגע ורכות.
אין כאן תחרות, אין לחץ, אין ציון רק תנועה טבעית, משחקית ומרגיעה.
איך נראה שיעור טיפוסי
שיעור לילדים בדרך כלל נמשך כ-45 דקות וכולל:
חימום
תרגילים קצרים שמכינים את הגוף, פותחים מפרקים ומכניסים את הילדים למצב מנטלי נעים.
עבודה בתוך הערסל
תרגולים של שיווי משקל, חיזוק, גמישות ויציבה.
הערסל מחזיק את הילד ומעניק תמיכה שמאפשרת לו לבצע תנועות שקשה לעשות על מזרן.
רגעי משחק
תנועה חופשית, מעבר בין תנוחות, קפיצות עדינות ועבודת זוגות.
כאן הילדים פורקים אנרגיה ומתחברים לגוף שלהם.
שוואסנה בתוך הערסל
הרגע הכי קסום בשיעור.
הילד שוכב בתוך הערסל כמו בתוך פקעת, הגוף נרגע, הנשימה הופכת איטית, והעולם נרגע יחד איתו.
מה יוגה ערסלים נותנת לילדים
להלן כל היתרונות, בצורה ברורה ומוכחת:
וויסות רגשי
הערסל עוטף את הילד בצורה שמשרה ביטחון.
המערכת העצבית נרגעת, וזה תורם לשיפור משמעותי ביכולת להתרכז, להירגע ולעבור בין מצבים רגשיים בקלות.
שיפור ריכוז
ילדים שמגיעים מותשים אחרי בית הספר מוצאים בערסל מקום לסידור מחדש של המערכת.
לא מעט הורים מספרים שהם רואים שיפור ב:
- הקשבה
- התמדה
- סבלנות
- התמודדות עם תסכול
חיזוק ביטחון עצמי
ברגע שילד מצליח לעשות תנוחה שנראתה לו מורכבת, או שפתאום הוא מרגיש יציב בתוך הערסל, הביטחון שלו גדל.
פעילות גופנית מלאה
הערסל מזיז את כל הגוף:
- שרירי ליבה
- פלג גוף עליון
- יציבה
- גמישות
- שיווי משקל
כיף טהור
מעבר לכל ההסברים – ילדים פשוט נהנים.
הם מחכים לזה, מתרגלים גם בבית, ומפתחים קשר חיובי עם תנועה.
למי יוגה ערסלים מתאימה?
היוגה מתאימה במיוחד לילדים ש:
- מתקשים להתרכז
- זקוקים לפריקה עדינה של אנרגיה
- סובלים מחרדות קלות
- מחפשים מקום בטוח ונעים
- צריכים חיזוק יציבה
- מתביישים בקבוצות גדולות
- אוהבים תנועה, טיפוס ומשחק
היא מתאימה גם לילדים מאוד פעילים וגם לילדים שקטים.
הערסל מתכוונן לכל ילד בצורה טבעית.
שאלות נפוצות:
האם זה מתאים לילדים עם רגישות חושית?
כן.
הערסל עוטף ומרגיע, ולכן ילדים עם רגישות למגע ומסגרות המוניות מוצאים בו מקום נעים, בטוח ועוטף.
האם צריך ניסיון או כושר מיוחד?
לא.
השיעור בנוי כך שהערסל עושה חלק מהעבודה בשביל הילד, והכל מותאם לגיל וליכולת.
מה לגבי פחד גבהים?
הערסל נמצא קרוב מאוד לרצפה. רוב הילדים מרגישים בטוחים כבר מהשיעור הראשון.
סיפור מקרה קצר
לאחרונה הגיע ילד בן 8, מלא אנרגיה ומעט מוצף אחרי בית הספר.
אחרי רבע שעה בערסל הוא פשוט נרגע.
בסוף השיעור הוא אמר לאמא שלו:
"אני מרגיש שהמוח שלי נרגע."
זה הרגע שבו מבינים מה ערסל יכול לעשות.
לסיכום
יוגה ערסלים לילדים היא הרבה יותר מפעילות גופנית.
זו חוויה שמחזקת את הגוף, מרגיעה את המערכת, ומעניקה לילדים מקום שבו הם יכולים לנשום באמת.
אם אתם מחפשים פעילות שמתאימה לילדים שלכם בצורה עמוקה, רגועה ושמחה יוגה ערסלים היא אחת האפשרויות המומלצות ביותר.
