חן אלפסי מדריכת ערסלים

מתלבטת אם ריטריט יוגה בסיני מתאים לך? מדריך ברור על תרגול, קבוצה, תנאים, התאמה למתחילים ומה כדאי לשאול לפני שנרשמים.

רוצה לנסות יוגה ערסלים אבל חוששת מגובה, היפוכים או חוסר גמישות? מדריך רגוע לשיעור ראשון, התאמות, בטיחות ומה כדאי לשאול לפני שמתחילים.

טנטרה יוגה כתרגול יוגי של נשימה, גוף, מדיטציה ונוכחות. הסבר נקי, לא מיני ולא מבלבל, למי שרוצה להבין אם זה מתאים לו.

מהי האטה יוגה, איך נראה שיעור ראשון, למי התרגול מתאים ומה ההבדל בינו לבין ויניאסה ויוגה ערסלים. מדריך רגוע למתחילים מאת גרייס סטודיו.

עבודה דרך הצ׳אקרות נתפסת לעיתים כרעיון רוחני או אנרגטי, אך בפועל מדובר בדרך עדינה ומעשית להבין את הקשר בין גוף, רגש ותודעה. לא אבחון, לא תיקון ולא ניסיון לשפר את עצמנו בכוח, אלא הקשבה. כאשר ההקשבה הזו מתבצעת דרך הגוף, הנשימה והשקט, מתאפשר איזון עמוק שלא תמיד נוצר דרך מחשבה בלבד. מה הן צ׳אקרות במובן … להמשך קריאה

מבוא ילדים עם קושי בריכוז מתקשים לעבור ממצב של עומס מנטלי לשקט פנימי.הם מוצפים, חשופים לגירויים מכל כיוון, ולעיתים לא מצליחים להתכנס למשימה אחת.בדיוק כאן יוגה ערסלים נכנסת לתמונה. הערסל עוטף, מרגיע, יוצר מגע עמוק ובטוח, ומאפשר לילד להרגיש את הגוף ולהתחיל להתכנס פנימה.זה לא קסם ולא פתרון מהיר, אבל זו שיטה עמוקה שעובדת עם … להמשך קריאה

מבוא יוגה ערסלים לילדים הפכה בשנים האחרונות לאחת הפעילויות המבוקשות ביותר בקרב הורים שמחפשים שילוב של תנועה, וויסות רגשי, חיזוק ביטחון עצמי וחוויה מהנה. מעבר לאקשן ולשמחה שהערסל מייצר, הוא מאפשר לילדים משהו שהיום קשה להם למצוא: רגע של שקט, חיבוק ונוכחות. במאמר הזה נפרק בצורה ברורה איך השיטה עובדת, מה היתרונות הפיזיים והרגשיים, למי … להמשך קריאה

ילדים מטבעם סקרנים. הם רוצים לטפס, להתהפך, לבדוק את הגבולות וגם להרגיש מוחזקים. כשילד/ה נכנס/ת לסטודיו ורואה ערסל רך וצבעוני תלוי במרחב בטוח, משהו בפנים נרגע: מותר לשחק, מותר לנסות, מותר לטעות, ואנחנו כאן, ביחד. מהי יוגה ערסלים לילדים, ואיך זה נראה בשטח יוגה ערסלים משלבת עקרונות יוגה קלאסית, משחקי תנועה וכלי תמיכה הערסל. לילדים … להמשך קריאה

1. מבוא יוגה ערסלים לילדים היא שיטה ייחודית המשלבת את היתרונות של יוגה עם התמיכה של ערסל תלוי. תרגול זה מספק לילדים חוויית תנועה חדשה ומהנה, שתורמת רבות להתפתחותם הבריאותית והפיזית. במאמר זה נבחן את היתרונות הבריאותיים של יוגה ערסלים לילדים ונראה מדוע כדאי לשלב את זה בחיי הילד שלכם. 2. מהי יוגה ערסלים לילדים? … להמשך קריאה

1. מבוא יוגה היא אחת משיטות התרגול הפיזיות והנפשיות המועילות ביותר עבור ילדים ומבוגרים כאחד. בשנים האחרונות, עלתה הפופולריות של יוגה ערסלים לילדים, שהפכה לאטרקציה כיפית וייחודית שמעניקה יתרונות בריאותיים יוצאי דופן. במאמר זה נשווה בין יוגה קרקעית לילדים לבין יוגה ערסלים לילדים, ונסביר מדוע יוגה ערסלים עשויה להיות האפשרות המועדפת עבור ילדיכם. 2. מהי … להמשך קריאה