בריאות ורוגע

יום עמוס יכול להשאיר את הגוף דרוך גם בערב. מדריך עדין ליוגה ערסלים, נשימה, האטה והרגעה בלי הבטחות מוגזמות.

רוצים לשפר גמישות אבל לא להיכנס למלחמה עם הגוף? כך יוגה ערסלים מאפשרת מתיחה הדרגתית, תמיכה והקשבה למתחילים.

טנטרה יוגה יכולה להיות תרגול מזרן עדין של נשימה, נוכחות והקשבה. כך נראה שיעור ראשון בסטודיו, בלי סנסציה ובלי מבוכה.

חושבים להתחיל האטה יוגה ולא יודעים למה לצפות? מדריך פשוט ואנושי לשיעור ראשון, קצב התרגול, נשימה והתאמה לגוף.

לא התאמנתם הרבה זמן וחוששים להתחיל יוגה ערסלים? מדריך חם ומעשי לחזרה הדרגתית, בטוחה וקשובה לגוף.

חוששים מסחרחורת או בחילה ביוגה ערסלים? מדריך עדין למתחילים על התאמה, נשימה, היפוכים, סימני עצירה ומה לומר למדריכה לפני השיעור.

רוצה להתחיל יוגה ערסלים אחרי גיל 40? מדריך עדין על התאמה, קצב, בטיחות, שאלות לפני שיעור ומה עושים אם הגוף חושש מהערסל.

חוששים מהיפוכים ביוגה ערסלים? מדריך עדין שמסביר איך מתרגלים עם ערסל נמוך, למי זה מתאים ומה לשאול לפני השיעור.

האם יוגה ערסלים מתאימה לכאבי גב? מדריך זהיר על תמיכה, שחרור עומס, גב תחתון, מתי להימנע ומה לשאול לפני שיעור.

מה מיוחד בהאטה יוגה בקבוצה קטנה, למי זה מתאים, איך נראה שיעור מזרן עדין, ואיך לבחור תרגול שלא רץ מהר מדי בשביל הגוף.