חן אלפסי מדריכת ערסלים

מדריך להורים שמתכננים יום הולדת עם יוגה ערסלים: גילאים, לבוש, בטיחות, מבנה הסדנה, כיבוד ושאלות שכדאי לשאול לפני שסוגרים.

איך יוגה ערסלים יכולה להתאים גם לגיל השלישי: תרגול עדין, תמיכה, נשימה, גבולות בטוחים ומה כדאי לבדוק לפני שמתחילים.

חזרת מריטריט יוגה בסיני? מדריך מעשי לשבוע הראשון בבית: תרגול קצר, נשימה, גבולות עדינים ושמירה על החוויה בלי לחץ.

איך לתרגל האטה יוגה לפני השינה בלי מאמץ: רצף ערב קצר, נשימה, הרפיה וטיפים לבניית טקס שינה רגוע ובטוח.

איך סדנת יוגה ערסלים להורים וילדים יכולה להפוך לזמן איכות אמיתי, עם תנועה, הקשבה, אמון ושיתוף פעולה בלי מסכים.

לא צריך להיות גמישים כדי להתחיל יוגה ערסלים. מדריך רגוע למבוגרים מתחילים, עם הסבר על תמיכת הערסל, חששות נפוצים והכנה לשיעור ראשון.

איך תרגול יוגה ערסלים עדין יכול לעזור לגוף לרדת הילוך אחרי ישיבה, עומס ומתח בגב, ומה חשוב לדעת לפני שמתחילים.

מה כדאי לאכול לפני שיעור יוגה ערסלים, כמה זמן לחכות אחרי ארוחה ומה עושים אם מגיעים רעבים או כבדים.

מדריך להורים ולנערות על יוגה ערסלים כמרחב תנועה תומך, לא תחרותי, שמחזק הקשבה וביטחון בגוף.

איך לנשום ולהירגע לפני שיעור יוגה ערסלים ראשון, כולל תרגול קצר, פחד גובה ומה עושים כשהנשימה נתקעת.